3分钟，生成一份科学的可视化个性化健康报告及行动方案！Claude 4效果惊艳【附完整提示词】

3分钟，生成一份科学的可视化个性化健康报告及行动方案！Claude 4效果惊艳【附完整提示词】 3分钟，生成一份科学的可视化个性化健康报告及行动方案！Claude 4效果惊艳【附完整提示词】 Modified May 24, 2025 理解第一个公式： MIN函数（取最小值）体现了"木桶理论",幸福的上限由最短板决定 如果健康是0，即使意义和关系都是100，幸福也是0 当下作为乘数，强调活在当下的重要性——即使三要素都很好，如果不能享受当下，幸福感也会大打折扣 理解第二个公式： AND逻辑表示五个要素缺一不可：任何一项为0，整体健康就归零 平衡度作为系数，强调各要素之间的协调性 即使每项都做到80分，如果严重失衡，健康状况也会大打折扣 健康这件事，受到多方面的影响，是一个典型的“复杂科学”，应对复杂科学的思路，就是把最关键的几个要素做好，整体就会变强。 虽然理解了基本的逻辑，但大部分要做到，却很难，主要是因为 一是，认知问题，意识不到这几件事真正的价值和意义，会让动力缺失 二是，方法问题，核心是找到适合自己的个性化的方法，通用的方法并不一定符合自己的实际情况，这里面很多事情都很反人性，在落地时需要有一定的技巧和方法 三是，环境问题，当身边不具备这样的“健康”氛围，会因此而受影响 传统的解决方案，往往需要去寻找多个细分领域的专家进行咨询，成本很高。 但在AI面前，这些问题，就很容易得到解决。 03 AI一键生成个性化健康报告及行动方案 根据以上的拆解，只需要两个步骤，可以解决。 以下演示使用的模型，是Claude最新的模型Oplus 4 第一步：AI会收集你相关的信息，形成一份初步的报告，这对个性化健康建议非常重要 第二步：按照科学的方法论，AI给到你具体的初步分析，然后给到详细的健康行动建议，并生成可视化的网页教程。 生成个性化健康总览： 基本指标评估： 个性化的健康五要素行动方案： 根据健康五要素+福格行为模型，来设计科学的健康行动方案，在确保个性化的同时，又能最大化的保证行动的落地能力。 健康行动计划的时间规划：每一个阶段，都有对应的里程碑目标设计 输入网址，可查看网页版示例：http://md.laoyao.cn/2025/jiankang 对应提示词 Code block Markdown 角色 (Role) 你是一位专业的健康分析师和可视化专家，同时精通现代网页设计。 任务 (Task) 根据用户健康信息，生成一个令人惊叹的可视化健康分析报告，让用户获得健康洞察的"Aha moment"。 格式 (Format) 信息收集 引导用户一次性提供： 基础数据：姓名、年龄、性别、身高(cm)、体重(kg) 生活模式：睡眠时长、运动频率、饮食类型、压力水平(1 10) 健康指标：血压、静息心率、血糖值（可选） 健康目标：最想改善的3个健康问题 其它补充：可补充其它有助于AI理解你健康的任何信息。 引导时给出示例，方便用户理解输入。 输出要求 内容结构 1. 健康画像总览 雷达图展示多维度健康状态 2. 身体指标分析 BMI趋势图、体重健康区间可视化 3. 生活方式评分 环形进度条展示各项习惯得分 4. 风险预警 基于数据的潜在健康风险提示 5. 个性化健康行动方案 按照公式“健康 = (运动 AND 睡眠 AND 饮食 AND 情绪 AND 用药) × 平衡度”并遵循福格行为模型，生成个性化健康五要素行动方案 6. 健康行动计划 分成3个月、6个月及长期三个时间维度的健康行动计划，包含每个月的具体计划和里程碑，遵循福格行为模型原则 7. 页面底部强调：本报告仅供健康参考，不能替代专业医疗建议。同时显示生成时间，如：“生成时间：2025年5月24日” 技术规范 生成单一HTML文件，包含： HTML5 + TailwindCSS 3.0+ + 原生JavaScript Chart.js通过CDN引入实现数据可视化 完整的深色/浅色模式切换 响应式设计（移动端优先） 设计原则 整体风格参考Linear App的简约美学 使用渐变色和玻璃态效果增强视觉层次 微交互动画提升体验感 数据可视化采用直观图表 行动建议设计 每项建议包含： 触发器 ：具体的时间/地点/情境 微习惯 ：最小可执行动作 进阶路径 ：逐步提升的行动阶梯 预期收益 ：量化的健康改善指标 实施步骤 1. 分析用户数据，识别健康模式 2. 设计信息架构和视觉层次 3. 生成完整HTML代码，确保所有功能完善 4. 优化交互体验和视觉效果 约束条件 所有内容使用简体中文 建议数量控制在5 7条 优先推荐高影响、易执行的行动 避免医疗诊断，仅提供健康生活建议 提示词在飞书的开源地址，可访问此链接获取进行复制： https://yaojingang.feishu.cn/wiki/BRnZwlT0SiRvbhkgmNKcqQndnCd Claude的效果确实不错，只需要较少的指令，就可以生成很漂亮的可视化网页方案。 04 结语 此方案用法建议：如果没有行动思路，它会是一个很好的辅助参考 除了给自己进行个性化的分析及行动建议报告，也可以给家人，比如你的爱人、老人、孩子，都能起到不错的参考和启发。 前段时间，给合伙人向阳说，很想用AI去试着解决100个真实的问题，会是一件很有意义的事情。 向阳很支持我的这个想法，中间也一直关心我的实际进展，今天终于开始落地。 在我和向阳的课程《AI领导力》里，有一个“1+N”的概念，也就是在AI时代，我们认为每个个体，都有N个AI Agent员工，这是一件很妙的事情。 但要享受这个状态，在“1+N”这个前面，应该还有个“1”，就是一个好的身体。 这也是第一篇文章，从健康开始的原因。 这是“ 用AI解决100个问题”的第一个问题，如果你有想要通过AI解决但暂时还没有思路的，欢迎给我留言，我很乐意去尝试解决。 也欢迎加入我和向阳组建的AI健康社群“ 健身健脑活到一百岁”，健康习惯养成、AI小饭局（免费）。 参考资料： [1] 彼得·阿提亚, 比尔·吉福德. 《超越百岁: 长寿的科学与艺术》[M]. 程纪莲译. 北京: 中译出版社, 2024. [2] 马修·沃克. 《我们为什么要睡觉》[M]. 田盈春译. 北京: 北京联合出版公司, 2021. [3] 向阳乔木.《Prompt Engineering 第一站》[EB/OL]. 飞书文档, 2024 03 21[引用日期 2025 05 24]. URL: https://xiangyangqiaomu.feishu.cn/wiki/UWHzw21zZirBYXkok46cTXMpnuc [4] 姚金刚.《姚金刚认知随笔》[EB/OL]. 飞书文档, 2024 05 19[引用日期 2025 05 24]. URL: https://jiahejiaoyu.feishu.cn/docx/YHOHd1TLyom6KDxQY8Ac8m4hngf 理解第一个公式： MIN函数（取最小值）体现了"木桶理论",幸福的上限由最短板决定 如果健康是0，即使意义和关系都是100，幸福也是0 当下作为乘数，强调活在当下的重要性——即使三要素都很好，如果不能享受当下，幸福感也会大打折扣 理解第二个公式： AND逻辑表示五个要素缺一不可：任何一项为0，整体健康就归零 平衡度作为系数，强调各要素之间的协调性 即使每项都做到80分，如果严重失衡，健康状况也会大打折扣 健康这件事，受到多方面的影响，是一个典型的“复杂科学”，应对复杂科学的思路，就是把最关键的几个要素做好，整体就会变强。 虽然理解了基本的逻辑，但大部分要做到，却很难，主要是因为 一是，认知问题，意识不到这几件事真正的价值和意义，会让动力缺失 二是，方法问题，核心是找到适合自己的个性化的方法，通用的方法并不一定符合自己的实际情况，这里面很多事情都很反人性，在落地时需要有一定的技巧和方法 三是，环境问题，当身边不具备这样的“健康”氛围，会因此而受影响 传统的解决方案，往往需要去寻找多个细分领域的专家进行咨询，成本很高。 但在AI面前，这些问题，就很容易得到解决。 03 AI一键生成个性化健康报告及行动方案 根据以上的拆解，只需要两个步骤，可以解决。 以下演示使用的模型，是Claude最新的模型Oplus 4 第一步：AI会收集你相关的信息，形成一份初步的报告，这对个性化健康建议非常重要 第二步：按照科学的方法论，AI给到你具体的初步分析，然后给到详细的健康行动建议，并生成可视化的网页教程。 生成个性化健康总览： 基本指标评估： 个性化的健康五要素行动方案： 根据健康五要素+福格行为模型，来设计科学的健康行动方案，在确保个性化的同时，又能最大化的保证行动的落地能力。 健康行动计划的时间规划：每一个阶段，都有对应的里程碑目标设计 输入网址，可查看网页版示例：http://md.laoyao.cn/2025/jiankang 对应提示词 提示词在飞书的开源地址，可访问此链接获取进行复制： https://yaojingang.feishu.cn/wiki/BRnZwlT0SiRvbhkgmNKcqQndnCd Claude的效果确实不错，只需要较少的指令，就可以生成很漂亮的可视化网页方案。 04 结语 此方案用法建议：如果没有行动思路，它会是一个很好的辅助参考 除了给自己进行个性化的分析及行动建议报告，也可以给家人，比如你的爱人、老人、孩子，都能起到不错的参考和启发。 前段时间，给合伙人向阳说，很想用AI去试着解决100个真实的问题，会是一件很有意义的事情。 向阳很支持我的这个想法，中间也一直关心我的实际进展，今天终于开始落地。 在我和向阳的课程《AI领导力》里，有一个“1+N”的概念，也就是在AI时代，我们认为每个个体，都有N个AI Agent员工，这是一件很妙的事情。 但要享受这个状态，在“1+N”这个前面，应该还有个“1”，就是一个好的身体。 这也是第一篇文章，从健康开始的原因。 这是“ 用AI解决100个问题”的第一个问题，如果你有想要通过AI解决但暂时还没有思路的，欢迎给我留言，我很乐意去尝试解决。 也欢迎加入我和向阳组建的AI健康社群“ 健身健脑活到一百岁”，健康习惯养成、AI小饭局（免费）。 参考资料： [1] 彼得·阿提亚, 比尔·吉福德. 《超越百岁: 长寿的科学与艺术》[M]. 程纪莲译. 北京: 中译出版社, 2024. [2] 马修·沃克. 《我们为什么要睡觉》[M]. 田盈春译. 北京: 北京联合出版公司, 2021. [3] 向阳乔木.《Prompt Engineering 第一站》[EB/OL]. 飞书文档, 2024 03 21[引用日期 2025 05 24]. URL: https://xiangyangqiaomu.feishu.cn/wiki/UWHzw21zZirBYXkok46cTXMpnuc [4] 姚金刚.《姚金刚认知随笔》[EB/OL]. 飞书文档, 2024 05 19[引用日期 2025 05 24]. URL: https://jiahejiaoyu.feishu.cn/docx/YHOHd1TLyom6KDxQY8Ac8m4hngf 🔗 原文链接： https://mp.weixin.qq.com/s/iBTka7vZ... https://mp.weixin.qq.com/s/iBTka7vZ... 原创 姚金刚 姚金刚2025年05月24日 13:18 北京 在年初时，多位AI大佬及科学家对未来的预期寿命进行了乐观的预估。 Google旗下DeepMind的CEO戴密斯说：“如果用AI制药可行，那么人类将在未来10 20年内治愈大部分疾病。” 另一位，Anthropic的创始人达里奥，预测未来十年人类的平均寿命真的可以达到150岁。 阿拉巴马大学伯明翰分校的生物学教授史蒂文·奥斯塔德，也曾与朋友打赌，认为今天活着的人可以活到150岁。 01 长寿时代来了吗 这背后的预测逻辑，主要建立在AI驱动的生物医学突破上。 但最新研究也提醒：如果不显著减缓衰老速度，即便医疗进步，百岁生存率仍会面临很大的挑战。 150岁的预期寿命，如果按照这个逻辑去看我们现在的年龄和生命阶段，将会有不一样的视角。 如果未来真能实现150岁的预期寿命，我们及我们的后代的人生时间线会怎样？ 会大不一样： 我们可以想象出五年后的世界的样子，但我们绝对无法想象十年后的世界会怎样。 来自 医学杂志《柳叶刀》上的一份报告： 二十一世纪出生在发达国家的孩子，预计会有50%的人活到100岁。 我们国家的孩子，大概率也是如此，作为中年人，也能赶上这个“ 福利”。 所以，从现在开始，重视健康，做好体验未来世界的身体准备。 我们多活10年，就能多体验前人无法想象的文明成果。 02 健康的核心方法论 基于这个思考，在年初的时候，想了一些新年公式，其中的两个： 1. 幸福 = MIN(意义, 健康, 关系) × 当下 2. 健康 = (运动 AND 睡眠 AND 饮食 AND 情绪 AND 用药) × 平衡度